Chleb z nasionami sezamu i makiem – smaczny i zdrowy
Chleb z nasionami sezamu i makiem to idealna propozycja dla osób, które szukają smacznego i zdrowego posiłku. Jest to świetny sposób na urozmaicenie codziennych dań. Chleb ten jest bogaty w białko, błonnik, witaminy i minerały, a także ma wysoką wartość odżywczą. Dodatkowo jego smak jest naprawdę wyjątkowy.
Nasiona sezamu i maku są bogate w składniki odżywcze, takie jak białko, błonnik, witaminy i minerały. Zawierają również duże ilości przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi skutkami stresu oksydacyjnego. Ponadto mają one właściwości antynowotworowe i przyczyniają się do utrzymania zdrowia serca.
Jak przygotować chleb z nasionami sezamu i maku?
Przygotowanie chleba z nasionami sezamu i maku jest proste i szybkie. Potrzebujesz tylko kilku składników: 2 szklanki mąki pszennej, 1/4 szklanki nasion sezamu, 1/4 szklanki nasion maku, 1 łyżeczka soli oraz 1/2 szklanki ciepłej wody. Wszystkie składniki połącz ze sobą w misce i dobrze wymieszaj. Następnie formuj ciasto na blasze do pieczenia w kształt okręgu o grubości ok. 2 cm.
Piecz chleb przez ok. 25-30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Po upieczeniu pozostaw go do ostygnięcia na kratce. Gotowy chleb możesz podawać na śniadanie lub lunch albo po prostu jeść samodzielnie jako przekąskę.
Korzyści płynące z jedzenia chleba z nasionami sezamu i maku
Chleb z nasionami sezamu i maku ma wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. Przede wszystkim jest on bogaty w białko, co czyni go doskonałym źródłem energii dla osób aktywnych fizycznie. Ponadto jego spożywanie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi oraz regulować poziom cukru we krwi.
Chleb ten jest również bogaty w witaminy B1, B6 oraz E oraz minerały takie jak magnez, cynk i potas. Witamina B1 pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz metabolizmu energetycznego organizmu, a witamina B6 pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
